6 Cosas para aumentar la testosterona y 3 tipos de alimentos para lograrlo

6 Cosas para aumentar la testosterona y 3 tipos de alimentos para lograrlo

Además de toneladas de voluntad, miles de horas en el gimnasio y una alimentación adecuada, las hormonas juegan un papel fundamental en el difícil proceso de ganar masa muscular así como en el desempeño de otras funciones de nuestro organismo.
En el caso de los hombres, una de las hormonas más importantes a la hora de ganar músculo es la testosterona, la hormona sexual masculina por excelencia.

¿Por qué es tan importante esta hormona?


A ver, vayamos por partes. La testosterona es la hormona sexual masculina que se segrega en su mayor parte en los testículos, aunque también lo hacen las glándulas suprarrenales y los ovarios en el caso de las mujeres.
Se trata de una hormona esteroide, es decir, ayuda a controlar el metabolismo, el sistema inmunitario, equilibra la sal y el agua en nuestro organismo y se ocupa del correcto desarrollo de las características sexuales.
Además de todo eso, entre las principales funciones de la testosterona está la de aumentar la masa muscular. Pero, ¿cómo lo hace?

El secreto de la testosterona




Aumenta tu testosterona con la dieta


Además de hacer ejercicio, es imprescindible que llevemos una dieta saludable cargada con alimentos que nos ayuden a aumentar los niveles de esta hormona de forma natural. Entre los alimentos que estimulan la producción de testosterona se encuentran:


Además de los alimentos mencionados, es importante que consumas con frecuencia vitaminas A, B y E, las cuales ayudan en la producción de esta hormona.

Ahora que ya sabes cómo aumentar la testosterona para ganar masa muscular de forma natural, no habrá límite que se te resista.

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